31 мая - Всемирный день без табака

24 May 2016

По решению Всемирной Ассамблеи здравоохранения в 1987г. (к 40-летию ВОЗ) был проведён «День без табака», который стали отмечать ежегодно 31 мая.

Многие курильшики приходят ко мнению, что пора броспть курить. Бросить курить не совсем просто, но возможно и неоднократные примеры это доказывают.

На самом деле одного пассивного желанию бросить курить, потому что это плохо - недостаточно. У человека должно созреть его личное решение бросить курить. К сожалению, без осознанного желания бросить курить все методы бессильны.

Для жизни без сигарет Вам необходимо: Желание, мотивация, поддержка и информация.

Почему надо бросить курить

  1. Бросая курить, Вы снижаете риск развития различных заболеваний: сердца, хронической обструктивной болезни легких, рака и др.
  2. Очень важно бросить курить и избегать пассивного курения беременным женщинам для безопасности здоровья будущего ребенка. Человек, находящийся в одном помещении с курящими, вдыхает 70-80% наиболее опасных компонентов табачного дыма."Пассивное курение" также увеличивает риск развития различных заболеваний.

Что испытывает человек, когда бросил курить

  1. Некоторое время Вы будете ощущать беспокойство, раздражение. Может появиться кашель - легкие избавляются от токсинов.
  2. Никотин - наркотик, вызывающий привыкание. Поэтомумногие курильщики, бросая курить, чувствуют себя некомфортно. Можно обратиться за помощью к врачу для назначения никотинзкместительной терапии.
  3. Курение подавляет аппетит, а когда Вы бросите курить, он может возрасти. Чтобы не набрать лишний вес, питайтесь рационально.

Советы по отказу от курения

  1. Выработайте четкую установку на отказ от курения.
  2. Определите точную дату отказа от курения.
  3. Заручитесь поддержкой семьи, друзей.
  4. Удалите от себя все предметы, связанные с курением.
  5. Избегайте тех мест и тех компаний, где вы обычно курили.
  6. Ставьте для себя только конкретные цели: не курю день, не курю неделю, не курю месяц и т.д.
  7. Заведите копилку для "непрокуренных" денег.
  8. Увеличьте свою физическую активность
  9. Для уменьшения тяги к курению хорошо помогает жевание овощей и фруктов, нарезанных мелкими кубиками.
  10. При сильно выраженной никотиновой зависимости используйте никотинзаместительную терапию.
Бросив курить, Вы сразу почувствуете себя лучше. Ваше артериальное давление и пульс придут в норму, улучшится циркуляция крови в руках и ногах, начнут восстанавливаться защитные силы организма, помогая бороться с кашлем, простудой. Восстановится обоняние и вкус. Вы будете выглядеть моложе и красивее.

 

Если у вас возникли трудности, позвоните на Всероссийскую телефонную линию помощи в отказе от потребления табака по телефону 8-800-200-0-200. Вам окажут психологическую помощь и проконсультируют по вопросам правильного приема лекарственных препаратов для отказа от курения.